预防母乳不足乐2趣4百4科-93le.com
母亲们可以通过以下几个办法，来防止自己出现母乳不足:
1、多休息:如果体力不足，母乳的分泌就会大大受到影响，从而导致母乳不足。所以，在发现自己有母乳不足的现象时，休息是母亲最应该做的事。如果孩子不哭闹，母亲可以暂时把孩子托给他人照管，自己抓紧时间睡一觉,或躺在床上闭上眼睛养一会儿神。
2、饮食科学、营养均衡:营养丰富、搭配合理的饮食是保证乳汁分泌的又一重要因素。如果不想让自己的乳汁早早地枯竭，母亲最好多吃富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋类食物，多喝汤，少吃饼干、蛋糕、糖果、巧克力等经过精加工的碳水化合物，还要注意补充维生素和钙、铁等矿物质。
3、注意排空乳房:如果母亲因为外出或生病等原因无法及时给孩子喂奶，或孩子一时吃不完乳房中的奶水，母亲一定要及时把剩余的乳汁挤掉。这么做的原因想必母亲们很容易理解:乳汁的分泌是越刺激越充足的。使乳房保持在排空状态，不但可以避免多余的乳汁堵塞乳腺导管，引起回奶，还可以促进泌乳激素的分泌，促使乳房分泌出更多的乳汁来。
4、别吃避孕药:避孕药中含有大量激素，可以导致母亲内分泌系统的紊乱，使乳汁分泌减少，乳汁质量降低，还容易通过乳汁进入孩子体内，给孩子正常的生长发育造成不利影响。所以，医学上通常建议母亲不要在哺乳期服用避孕药。
