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1.准备挤乳工具:干净的碗或杯(装奶用)、奶瓶或保鲜袋、防溢奶垫、奶瓶保温盒、毛巾、干净纱布(清洁乳房用)。
2.将双手彻底洗净，用干净的纱布蘸水将乳房擦干净。
3.轻柔地按摩乳房，或在乳房上敷一条温热的毛巾，帮助乳汁分泌和流出。
4.将准备好的容器靠近乳房，一手呈“C”形托住乳房，另一只手的拇指、食指和中指放在乳头后2.5~4厘米的乳晕处轻轻挤压，迫使乳汁流出。
注意:挤压时不要用手指摩擦皮肤，以免引起皮肤红肿。正确的挤乳是不会使乳房感到疼痛的，如果挤乳时有痛感说明动作有误，需要重新调整大拇指与食指的位置。
